Zelfverdeding voor vrouwen
CURSUS ZELFVERDEDIGING VOOR VROUWEN
DEZE CURUS IS EEN SAMENWERKINGSVERBAND TUSSEN:
HULST VOOR ELKAAR
COACHING & COUNSELING KATRIEN
LANSU AGRESSIE MANAGEMENT.
De cursus is bedoeld voor vrouwen die veiligheid zelf in de hand willen nemen, en steviger
in hun schoenen willen staan.
Leeftijd: Vanaf 16 jaar.
Aantal lessen: 10 lessen. (Uitgezonderd schoolvakantie)
Duur les: 2 uur. 19:00u tot 21:00u
Start: Donderdag 5 maart.
Waar: Gymzaal Sint Jansteen
Badhuisweg 11
Aanmelden: mdehaas@hulstvoorelkaar.nl
Docenten: Dennis Lansu: Erkend docent Nederlandse Krijgskunst Federatie
Docent Professionele Zelfverdediging
Trainer Karate Club Hulst.
Katrien Messens: NLP Master Coach
Communicatie deskundige
Veiligheid:
Docenten van de cursus hechten veel belang aan de veiligheid van iedere deelnemer. Zowel fysieke als psychische veiligheid. Fysiek gezien zal er exta aandacht zijn voor het veilig uitvoeren van alle fysieke oefeningen. Voor psychische veiligheid zal met de deelnemers regelmatig worden afgestemd i.v.m. hun persoonlijke grenzen.
Globale opbouw van de lessen:
Bij een les van 2 uur wordt afwisselend geoefend met fysieke, verbale en mentale technieken.
Bij het oefenen worden deelnemers gecoached door twee ervaren coaches.
De lessen beginnen en eindigen met een korte gesprekronde.
Veiligheid en openheid zijn tijdens de lessen onze hoogste prioriteit.
Fysiek
Deelnemers starten met het aanleren van losse vaardigheden (technieken). Deze technieken worden eerst los en zonder kracht geoefend. Vervolgens wordt met steeds meer kracht en snelheid/intensiteit geoefend. Uiteindelijk doel is een reële aanval te benaderen en hier op een goede manier op te reageren. Technieken zijn o.a.:
- Veilig positie kiezen en manier van opstelling/stand;
- Aanvaller op afstand houden;
- Loskomen uit verschillende pakkingen;
- Loskomen uit pakkingen rond de hals;
- Afweren van slagen/stoten en schoppen;
- Gebruik maken van lichaams- en artificiële wapens.
- Gebruik maken van erkende zelfverdedigingsmethodieken o.a.: MVS en FDS.
Technieken worden in veel voorkomende situaties geoefend: Staand, liggend, zittend, in een hoek, op de passagiersstoel van een auto, enz.
Verbaal
Deelnemers worden door middel van verschillende technieken/tools vaardiger om verbaal te reageren bij situaties waarbij hun grenzen worden overschreden. Zij leren o.a.:
- Stop zeggen; Nee zeggen; (Weten dat je nee mag zeggen, het is jouw grens);
- Grens aangeven;
- Confronteren uit de ABCD techniek, werken met drie G’s;
Mentaal en coaching
Door steeds intenser te oefenen met technieken en tools vergroten deelnemers hun eigen kunnen. Hierdoor wordt men mentaal sterker. Ook door te oefenen met realistische aanvallen, en hier vervolgens goed op te reageren, vergroot de mentale weerbaarheid.
De coaches gaan ook met de deelnemers aan de slag op mentaal vlak. Door samen met deelnemers te werken aan patronen die hen van slachtoffer doen veranderen naar een weerbaar persoon.
Voor meer info:
Dennis 0616794623
Katrien: 0630894864
Info@lansu-agressiemanagement.nl
Coaching.counseling.katrien@gmail.com